Prehlade u zimskom razdoblju – kako si pomoći na prirodan način

U ovo doba godine uvijek imam isti osjećaj – kao da su svi oko mene prehlađeni. U trgovini,
na poslu, u kafiću. Kašalj, šmrcanje, maramice u rukama. I nekako se to prihvaća kao
„normalno za ovo doba godine“.
Kroz rad u ljekarni shvatila sam da se u takvim situacijama gotovo uvijek pojavi isto
uvjerenje: „Treba mi antibiotik.“ Čula sam tu rečenicu bezbroj puta. „Ma zvat ću doktoricu,
dobit ću antibiotik i za tri dana sam kao nova.“ A istina je da kod prehlade često za tri dana
bude bolje i bez antibiotika – jer prehladu uzrokuje virus, a na njega antibiotik ne djeluje.
Naravno, svi bismo najradije izbjegli prehladu u potpunosti. Pranje ruku, prozračivanje
prostora i slične mjere dobro su poznate i važne, ali o njima danas neću pisati. Ne zato što
nisu bitne, nego zato što pretpostavljam da ih već svi znamo.
Ono o čemu želim pisati su mali, svakodnevni načini na koje si možemo olakšati dane kad
smo već prehlađeni. To su stvari koje i sama koristim, kod kuće i s ljudima koji su mi bliski.
Fitoaromaterapija tu nudi niz jednostavnih alata, a jedan od prvih s kojima sam se upoznala
bio je melat.
Jako malo ljudi zapravo zna što je melat. Iskreno, ni ja za njega nisam čula sve dok nisam
krenula na edukaciju iz fitoaromaterapije i to unatoč svom farmaceutskom obrazovanju prije
toga. Upravo zato mi je melat posebno drag.
Riječ je o jednostavnom pripravku koji spaja med i eterična ulja i na taj način povezuje
apiterapiju i aromaterapiju u jednom proizvodu. Ono što mi je kod melata posebno zanimljivo
je njegova prilagodljivost. Može se koristiti u različitim situacijama, može se prilagoditi dobi i
potrebama, a recepture se razlikuju ovisno o tome što želimo postići. U ovom tekstu
fokusirat ću se na melat koji se tradicionalno koristi u periodima prehlade, kao podrška
dišnom i imunološkom sustavu.
Kad se spomene aromaterapija, većina ljudi prvo pomisli na mirise i difuzere. I to je
razumljivo, jer je to dio s kojim se najčešće susrećemo. No aromaterapija može biti puno
više od toga. Klinička aromaterapija temelji se na znanstveno i kemijski utemeljenom
pristupu, poznavanju sastava eteričnih ulja, njihovih kemotipova, sigurnih doza, načina
primjene i mogućih ograničenja u korištenju.
Tu uvijek volim iskoristiti priliku i naglasiti nešto važno: eterična ulja nisu bezazlena.

Upravo zato je važno obratiti pažnju na njihovu kvalitetu, pravilno doziranje i kombinacije.
Danas je internet prepun recepata i savjeta, često bez ikakvog konteksta ili sigurnosnih
smjernica. Ako niste sigurni što i kako koristiti, uvijek je dobra ideja potražiti savjet stručne
osobe prije primjene.
Eterična ulja koja najčešće koristim u ovom periodu su ravintsara, čajevac, klinčićevac,
eukaliptus, limun, paprena metvica, kadulja i smilje. Svako od njih ima svoje mjesto i
primjenu, a kombinacije se prilagođavaju potrebi i osobi. Važno je koristiti što kvalitetniji
med. Idealno domaći, iz provjerenog izvora, a ako ga kupujete u trgovinama, vrijedi obratiti
pažnju na deklaraciju i podrijetlo.
Postoji više načina izrade melata. Neki preferiraju pripremu pojedinačne doze, no u praksi mi
se to pokazalo nepraktičnim jer svaki put iznova miješate novu dozu. Zato radije pripremim
manju teglicu melata koju mogu koristiti više dana. Osnovna ideja je jednostavna: spojiti med
i točno određenu količinu eteričnih ulja. Idealno je sve odvagnuti, ali u kućnim uvjetima, ako
nemate vagu, brojanje kapi je prihvatljivo rješenje.
Važno je melat dobro promiješati kako bi se eterična ulja ravnomjerno rasporedila u medu.
Ne bi smio ostajati vidljiv sloj ulja na površini. Po potrebi ga možete kratko promiješati i prije
svake upotrebe.

U nastavku donosim svoju najdražu recepturu za melat u periodima prehlade:
250 g meda
1,5 g eteričnog ulja paprene metvice (cca 27 kapi)
2,5 g eteričnog ulja limuna (cca 45 kapi)
0,5 g eteričnog ulja klinčića (cca 9 kapi)
U jednoj zdjelici odmjerite eterična ulja, dodajte med i dobro promiješajte dok se smjesa ne
sjedini. Dobiveni melat prebacite u staklenu teglicu i čuvajte na sobnoj temperaturi.
Melat se uzima nakon obroka. Može se davati djeci starijoj od dvije godine. Uobičajena
količina je jedna mala žlica, dva do četiri puta dnevno. Cilj je da se melat polako otapa u
ustima, bez naglog gutanja, a vodu nije poželjno piti odmah nakon uzimanja.
Kod pripreme posebnu pažnju treba posvetiti kvaliteti eteričnih ulja. Važno je koristiti prava
eterična, a ne mirisna ulja. Ako primijetite znatno nižu cijenu u odnosu na uobičajenu, dobro
provjerite o kakvom se proizvodu radi.
Ovaj melat koristim prvenstveno kao podršku kod grlobolje i osjećaja začepljenog nosa, kad
sluznica traži nešto što će ju istovremeno umiriti i olakšati disanje. Ne „prekida“ prehladu, ali
može učiniti te dane podnošljivijima i ugodnijima, pogotovo navečer ili u fazi kad se simptomi
najviše osjećaju.
Ako prehlada traje dulje od 7–10 dana bez jasnog poboljšanja, ako se javljaju visoka ili
dugotrajna temperatura, jaki bolovi, otežano disanje ili opće pogoršanje stanja, tada to više
nije prostor za kućne pripravke i važno je javiti se liječniku. Kod djece, trudnica i osoba s
kroničnim bolestima posebno je važno ne ignorirati simptome koji odstupaju od „uobičajene“
prehlade.

O Autoru:
Sanja Cvetkovski je fitoaromaterapeutkinja iz Novske i vlasnica fitoaromaterapijskog savjetovališta. Bavi se individualnim savjetovanjima, radionicama i edukacijama u području fitoaromaterapije i zdravlja, uz stručnu podlogu iz farmacije i mikronutricije te cjeloviti pristup radu.