Upozorenje za toplinski val i kako se s njim možemo nositi

Ljetno vrijeme je u punom jeku, pa tako i visoke temperature koje mogu imati ozbiljne posljedice po naše zdravlje. Državni hidrometeorološki zavod izdao je upozorenje za toplinski val koji će ovog vikenda pogoditi Hrvatsku pa tako i Novsku. Zdravstvene ustanove upozoravaju da su iscrpljenost i toplinski udar samo neki od rizika s kojima se suočavamo za vrijeme ovakvih vrućina.

Kako bismo se zaštitili od negativnih učinaka vrućina koje nas očekuju za vikend, važno je pridržavati se savjeta stručnjaka iz Ministarstva zdravstva. Među preporukama ističu se sljedeći koraci:

  • Pijte dovoljno tekućine: Visoke temperature uzrokuju pojačano znojenje, što rezultira gubitkom tekućine i dehidracijom tijela. Stoga je ključno redovito konzumirati tekućinu kako bismo održali hidrataciju.
  • Boravite u hladu: Izbjegavajte direktno sunčevo svjetlo između 10 i 17 sati, posebno osobe iz osjetljivih skupina kao što su djeca, trudnice, starije osobe te oni s kroničnim bolestima.
  • Pravilno se odjenite: Nosite lagane svijetle odjevne komade od prirodnih materijala i zaštitite glavu od izravnog sunčevog zračenja.
  • Odmor i unos tekućine: Ako radite na otvorenom, često se odmarajte, tražite hladovinu i redovito unosite tekućinu svakih 30 minuta.
  • Hlađenje prostora: Iskoristite noćni hladniji zrak kako biste rashladili prostor u kojem boravite. Danju zatvorite prozore i spustite rolete kako biste smanjili ulazak topline.
  • Smanjite upotrebu električnih uređaja: Isključivanjem nepotrebnih električnih uređaja u domu smanjit ćete dodatnu toplinsku generaciju.
  • Izbjegavajte napor tijekom najtoplijeg dijela dana: Ako je moguće, izbjegavajte izlazak na visoke temperature tijekom najtoplijeg dijela dana. Naporan fizički rad obavljajte u ranim jutarnjim satima ili kasno poslijepodne.
  • Zaštita od UV zračenja: Koristite proizvode s visokim zaštitnim faktorom od štetnog UV zračenja. Posebno pazite na zaštitu djece i dojenčadi od sunčevih zraka.
  • Savjet liječnika: Ako imate postojeće zdravstvene probleme, nemojte oklijevati potražiti savjet od svog liječnika kako biste se pravilno zaštitili od vrućina.

Uz pravilne mjere opreza, možemo uživati u ljetnim danima bez rizika za naše zdravlje. Slijedeći navedene savjete, osigurat ćemo sebi udobnost i dobrobit tijekom ovih vrućih dana.

Više vijesti