KOLUMNA – Novogodišnje odluke, jesmo li ih već zaboravili?

Objavljeno: 20.02.2017 - 21:41 Piše: Novska.IN portal Pročitano: 2560 puta

Nova godina je već daleko iza nas. Još jedna u nizu. Toliko su različite, a sve ih iznova povezuje jedno te isto nastojanje – naše novogodišnje odluke. No, jesmo li ih već zapostavili? Jesmo li ih uopće iti pokrenuli?

U antičkom su Rimu vjernici pred početak nove godine obećavali bogu Janusu (po kojem je prvi mjesec siječanj, engl. “January“, dobio ime) da će “popraviti svoje ponašanje”. Bog Janus, jedinstveni i jedan od najštovanijih rimskih bogova, bio je božanstvo s dva lica koje je istodobno gledalo i naprijed i nazad, simbolizirajući svoje znanje o prošlosti i budućnosti. Iz tog vremena potječe današnji običaj da ljudi pred početak nove godine donose odluke o promjeni i prihvaćaju izazov postizanja i održavanja željene promjene.

Prema istraživanjima, “najpopularnije” su novogodišnje odluke vezane za prestanak pušenja, smanjenje tjelesne težine te redovito tjelesno vježbanje. Veći broj žena donosi odluke vezane uz smanjenje tjelesne težine i redovito tjelesno vježbanje, a veći broj muškaraca donosi odluke vezane za prestanak pušenja.

Početak nove godine psihološki je i kulturalno određena prilika da se pojedinac odluči promijeniti, odnosno promijeniti neka svoja dotadašnja ponašanja. Milijuni ljudi diljem svijeta svake godine postavljaju prije nadolazeće nove godine ciljeve koje u njoj žele postići. Složiti ćete se sa mnom da je za ostvarivanje bilo kojeg cilja u životu prije svega najvažnija priprema, planiranje. Bez obzira o kako banalnom ili pak koliko kompleksnom cilju se radilo važno je razraditi svoju mini strategiju. Rekao bih da je prije svega ključno vjerovati u to što želimo postići. Koliko god to zvučalo otrcano ili čak nemoguće, to je preliminarno! Suprotno tome, ako sumnjamo u tek započeto ili smisao svoje nakane, presudili smo si neuspjehom već unaprijed, a da nismo niti pokušali.

Planiranje tj. priprema ključan je dio ostvarivanja cilja. Novogodišnje odluke često se donose na brzinu, bez odvojenog vremena za planiranje i detaljnije razmišljanje o njima. Dobro je zapisati cilj, a potom i korake koji dovode do njegova postizanja, raščlaniti cilj na korake, podciljeve. Osim toga, potrebno je razmisliti o svemu što bi se moglo ispriječiti na putu postizanja cilja te o protumjerama kojima ćemo se tome suprotstaviti. Isto tako, dobro je voditi dnevnik napretka, korak po korak. U svoj dnevnik plana mogli bismo zapisati kao najvažnije postavke:

1. Pozitivno razmišljanje (“Ja to mogu!”)
2. Skromno nagrađivanje za ustrajnost u napredovanju prema cilju
3. Izbjegavanje situacija koje mogu dovesti do “posrtanja” u napredovanju prema cilju
4. Pristup “postupne prilagodbe” na promjene koje će dovesti do našeg konačnog cilja

Što se broja novogodišnjih odluka tiče, odnosno broja ciljeva koji se žele postići u nadolazećoj novoj godini, dobro je postaviti manji broj ciljeva. Psiholozi predlažu da se umjesto dugačke liste novogodišnjih odluka odabere jedna odluka, odnosno jedan cilj te se sva energija usmjeri na njegovo ostvarivanje, umjesto da se “razdijeli” na više njih.

Dakle, kako bi se držali donesenih novogodišnjih odluka, morate ih najprije dobro isplanirati. Potrebno je za to izdvojiti dovoljno vremena te oblikovati svoje ciljeve (ili cilj) na način da budu specifični, mjerljivi, realni te da je njihovo ostvarivanje moguće pratiti s vremena na vrijeme. Kako bi mogli lakše napredovati prema promjenama, potrebno je usmjeriti se na svoje pozitivne strane, s kojima ste zadovoljni i koje ne želite i ne trebate mijenjati.

Ključno je i da ste nedvojbeno spremni na promjenu, odlučni u tome da je ostvarite te da u ostvarivanju koristite strategije poput pozitivnog razmišljanja i nagrađivanja.

I što još na kraju reći osim da je nova godina već odavno prošla, a sa njom i vrijeme za novogodišnje odluke. Ili drugim riječima – Vi ste na potezu ! 😉

Stavovi izneseni u kolumnama su osobni stavovi autora i ne odražavaju nužno stav redakcije Novska.IN portala.